Voksenhold 18-65+
Motion og stræk
Efter grundig opvarmning udfører vi stående øvelser, hvor vi lægger vægt på styrke, balance og mobilitet. Siddende øvelser med fokus på smidiggørelse og styrke og dernæst liggende øvelser på gulv for ryg og mave. En god og grundig all-round lektion, hvor vi arbejder med både de store og små muskelgrupper.
Vi runder timen af med grundig udstrækning, ved rolige og kontrollerede strækøvelser med henblik på smidiggørelse, både for at vedligeholde og for at øge bevægeligheden.
For tilmelding klik på "Tilmelding" øverst på hjemmesiden, find det ønskede hold og klik "Tilmeld - se hold".
Core Pilates
Dette pilates hold er for dig, der gerne vil styrke kroppen og arbejde med alle muskelgrupper samt ønsker at forbedre din kropsholdning gennem bevægelse, uanset om du er begynder eller øvet.
Vi gennemgår basis øvelser, hvor der lægges vægt på god teknik, korrekt holdning og vejrtrækning. Vi arbejder med hele kroppen og meget med egen kropsvægt og både med og uden redskaber. Alle øvelser bliver forklaret grundigt.
Vi styrker vores CORE gennem dynamiske øvelser for hele kroppen og stimulerer og udfordrer vores balance. Vi afslutter med afslappende stræk.
Husk at medbringe en træningsmåtte.
For tilmelding klik på "Tilmelding" øverst på hjemmesiden, find det ønskede hold og klik "Tilmeld - se hold".
Functional Movement
Functional movement skabt til dig som vil tilbage til en stærk, smidig, udholdende og ungtfølende krop. Vi tager udgangspunkt i bevægelse med egen kropsvægt, og gennem udforskelse og leg vil vi finde tilbage til de fantastiske egenskaber, som vores kroppe besidder.
Dette hold er til forældre som er knyttet til Gymnastikringen og voksne i omegnen. Dette hold er til jer som ser, hvor glade jeres børn er når de kommer tilbage fra træning i hallen. Det er til jer som vil smittes af den legesyge jeres børn i så høj grad besidder.
For tilmelding klik på "Tilmelding" øverst på hjemmesiden, find det ønskede hold og klik "Tilmeld - se hold".
RYTMISK DANS VOKSNE
Hvis du kan lide at bevæge dig til musik eller blot har svært ved at holde dig i ro, når rytmisk musik er i ørene, så er rytmisk dans noget for dig.
Der er ingen krav til at have danset før.
Rytmisk dans går alene ud på at få sig rørt til musik og have det sjovt. Niveauet reguleres løbende af holdet og instruktøren i fællesskab, så alle udfordres og alle kan være med.
Træningen består af opvarmning, gennemgang og dans af en eller to fælles koreografier og afsluttes med nedkøling og udstrækning.
For tilmelding klik på "Tilmelding" øverst på hjemmesiden, find det ønskede hold og klik "Tilmeld - se hold".
LØBETRÆNING
Løbeholdet er et nyoprettet hold (2026) for dig, der har planer om at deltage i et eller flere løb, eller som allerede har deltaget i løb, og som gerne vil forbedre sig. Det kan være korte løb (fx 5 km til DHL) eller lange løb (fx halvmaraton eller en hel maraton). Efter sæsonens afslutning, vil du (i princippet) være i stand til at deltage i alle løb - givet en tilpas dedikation til træningen (også den du selv lægger).
Der er en ugentlig (udendørs undervisning), hvor vi starter med opvarmning og teknikøvelser. Herefter løber vi tempo- og fartøvelser (tilpasset så ingen får skader) og vi afslutter med afjogning.
Der er 2 lørdagstræninnger per halvår fra kl. 10-14, hvor vi taler om teori. Her vil fokus vrære mål- og programlægning samt løbeteknik. Alle vil få hjælp til at opstille et indviduelt hovedmål og undermål - og dermed lægge et tilpassset program.
Målgruppen er fra 16 år+
Bemærk at dette hold kun fortsætter frem til nytår.
For tilmelding klik på "Tilmelding" øverst på hjemmesiden, find det ønskede hold og klik "Tilmeld - se hold".